第6章 扶轮社员的个人准备¶
不可妥协的原则¶
「我先保障家人的安全，然后才去服务。」
一名扶轮社员在家人音信全无、没有水、没有栖身之所时就冲向社里，会成为一名分心的志愿者，也会成为他人的负担。个人准备是任何集体响应能力的前提。
个人应急包，72小时¶
每名扶轮社员都要为家人准备一个应急包，存放在方便取用的位置（不要放在阁楼深处圣诞节纸箱的后面）。这个应急包必须能在需要撤离时于5分钟内随手抓起就走。
水和食物¶
| 物品 | 数量 | 备注 |
|---|---|---|
| 饮用水 | 每人每天3升 × 3天 | 斯菲尔（标准）：至少3升。北美：3.8升（1加仑）。用不透光的容器储存。 |
| 不易腐坏的食物 | 每人3天 | 罐头、能量棒、干果、饼干。无需烹饪。 |
| 手动开罐器 | 1个 | 没有它罐头就没用。 |
| 净水药片 | 50片 | 作为储存水的补充。可处理可疑水源。 |
照明和电力¶
| 物品 | 数量 | 备注 |
|---|---|---|
| LED手电筒 | 每人1个 | LED＝电池续航更久。头灯可解放双手。 |
| 备用电池 | 2整套 | 检查与手电筒的兼容性。 |
| 电池式或手摇式收音机 | 1台 | 在网络中断时接收官方指示的唯一途径。至少支持AM/FM。 |
| 充电宝 | 至少20,000 mAh | 可为智能手机充电4至5次。 |
| 便携式太阳能充电器 | 1个 | 若停电持续超过72小时的后备方案。 |
| 充电线 | 2根（与你的设备匹配的类型） | 视需要选USB-C、Lightning、Micro-USB。 |
| 蜡烛＋火柴/打火机 | 5支蜡烛＋2个打火机 | 最后的手段。当心火灾风险。 |
健康和卫生¶
| 物品 | 数量 | 备注 |
|---|---|---|
| 急救包 | 1个完整的 | 绷带、纱布、消毒剂、剪刀、镊子、弹性绷带、手套。 |
| 处方药 | 7天用量 | 每3个月更新一次。将处方一并放入应急包。 |
| 常用药 | 每种1盒 | 对乙酰氨基酚、止泻药、抗组胺药、口服补液盐。 |
| 卫生用品 | 1套 | 肥皂、牙膏、牙刷、卫生纸、卫生巾、湿巾。 |
| 免洗洗手液 | 250毫升 | 当饮用水稀缺时，不要浪费在洗手上。 |
| FFP2口罩 | 10个 | 震后粉尘、火灾烟雾、大流行病。 |
| 护目镜 | 1副 | 防粉尘、防碎屑。 |
证件和现金¶
| 物品 | 形式 | 备注 |
|---|---|---|
| 身份证件复印件 | 塑封纸质件＋U盘 | 护照、身份证、驾驶证。 |
| 保险单复印件 | 纸质件＋U盘 | 住房、车辆、医疗。 |
| 简要病历 | 每人1张 | 血型、过敏史、正在进行的治疗、家庭医生。 |
| 紧急联系人 | 塑封卡片 | 家人、医生、保险公司、扶轮社、当地紧急电话。 |
| 现金 | 小面额 | 相当于200至500 USD/EUR。断电时刷卡终端无法使用。 |
| U盘 | 1个（最好加密） | 所有证件的电子副本、用于保险理赔的财产照片。 |
通用装备¶
| 物品 | 数量 | 备注 |
|---|---|---|
| 备用衣物 | 每人1整套 | 适应季节。包含内衣和袜子。 |
| 结实的包脚鞋 | 每人1双 | 不要凉鞋。会遇到碎片、碎玻璃、泥泞。 |
| 保温毯 | 每人1条 | 轻便、紧凑，可隔冷隔热。 |
| 睡袋或毛毯 | 每人1条 | 空间允许的话。 |
| 哨子 | 每人1个 | 在废墟下发出存在信号。比喊叫更有效，也更省力。 |
| 多功能刀 | 1把 | 维氏（Victorinox）类型：刀片、螺丝刀、开罐器、剪刀。 |
| 结实的绳索 | 10米 | 550伞绳：用途广、强度高。 |
| 加强型胶带 | 1卷 | 临时修补、做标记。 |
| 结实的垃圾袋 | 10个 | 防水、收集废物、保护物品。 |
| 纸质当地地图 | 1张 | GPS没电就无法工作。 |
家庭特殊情况¶
| 情况 | 附加物品 |
|---|---|
| 婴儿 | 配方奶粉（7天）、奶瓶、尿布（50片）、湿巾、保暖衣物、安抚毯 |
| 幼儿 | 玩具/图书、额外换洗衣物、爱吃的零食 |
| 老年人 | 额外药物、备用眼镜、助行器、坐垫 |
| 残障人士 | 特定设备（轮椅电池、导尿管等）、特殊需求的书面说明 |
| 宠物 | 3天的食物、水、牵引绳/航空箱、疫苗接种记录、药物 |
| 糖尿病患者 | 胰岛素（放入冷藏包）、血糖仪、速效糖、胰高血糖素套装 |
应急包维护时间表¶
| 措施 | 频率 |
|---|---|
| 检查水和食物的保质期 | 每6个月 |
| 更换药物 | 每3个月（处方药）/ 每12个月（常用药） |
| 检查电池 | 每6个月 |
| 更新证件 | 每年一次或每次变更时 |
| 全面检查应急包 | 每年一次（建议：7月1日，扶轮年度开始） |
| 按季节调整 | 每年两次（衣物、毛毯） |
提示： 在日历上把1月1日和7月1日设为检查应急包的提醒。把它办成一个社里的活动：「应急包检查日」，每位社员带上自己的应急包，大家一起检查，该更换的更换。
家庭应急计划¶
如果你的家人不知道事情发生时该做什么，应急包也是无用的。每名扶轮社员的家庭都必须有一份经过讨论、人人知晓且演练过的计划。
家庭计划的5个要素¶
1. 集合点
| 类型 | 位置 | 示例 |
|---|---|---|
| 主集合点（就近） | 距家不到500米 | 学校门口、X街拐角、Y公园 |
| 备用集合点（较远） | 2至5公里外的安全区域 | 市政厅广场、Z超市停车场 |
每位家庭成员都必须能凭记忆、经由两条不同路线到达这两个集合点。
2. 区域外联系人
确定一位你所在地区之外（最好在200公里以外）的可信之人。发生本地灾害时，长途电话往往比本地电话更容易接通。每位家庭成员都拨打这位联系人的电话，报平安并互通消息。
Out-of-area contact: _______________________
Phone: _____________________________________
Relationship: ______________________________
3. 撤离路线
- 从家到备用集合点的主路线
- 备选路线（若第一条被堵）
- 从工作地点出发的路线
- 从孩子学校出发的路线
- 当局下令撤离时的会合点
4. 书面记录的特殊需求
为家中每位有特殊需求的人写一张表：
Name: _____________________________________
Specific need: _____________________________
Required medications: ______________________
Essential equipment: _______________________
Mobility: _________________________________
Medical contact person: ____________________
Phone: ____________________________________
5. 分发的紧急电话号码
每位家庭成员（包括年龄足够会用手机的孩子）都随身携带一张塑封卡片，上面写有：
FAMILY EMERGENCY NUMBERS [SURNAME]
National emergency: _________________
Fire department: ____________________
Ambulance / EMS: ____________________
Police: _____________________________
Dad/Mom: ____________________________
Out-of-area contact: ________________
Rotary Club of [city]: ______________
Family doctor: ______________________
演练计划¶
未经演练的计划是注定会失败的计划。每年至少组织一次家庭演习：
- 在某个周六上午宣布一次「撤离演习」
- 计时：抓起应急包离家需要多久？
- 在主集合点会合
- 每位家庭成员拨打区域外联系人的电话
- 家庭复盘：哪些做得好？我们忘了什么？
目标： 在5分钟内带着应急包离家。全家人在15分钟内到达集合点。
有用的专项培训¶
你们是有成就的专业人士。但除非你是急诊医生或消防员，否则你大概不具备现场危机管理所需的具体反应本能。三门简短的培训能改变局面。
急救（PSC1 / BLS）¶
| 要素 | 详情 |
|---|---|
| 内容 | 救命动作：心脏骤停（心肺复苏＋除颤器）、出血、窒息、晕厥、烧伤、创伤 |
| 时长 | 7至10小时（1至2天） |
| 提供方 | 红十字会、民防、消防部门、认证机构 |
| 费用 | 50至80 EUR（通常可由社里作为服务项目资助） |
| 复训 | 建议每2年一次 |
| 灾害中的价值 | 你能在救援到达前的几分钟里救人一命。在重大灾害中，救援需要数小时，甚至数天。 |
社里目标： 至少50%的社员接受急救培训。组织一场团体课程，10人以上的团体可请提供方上门授课。
心理急救（PFA）¶
| 要素 | 详情 |
|---|---|
| 内容 | 三步法：看（不加评判地观察）、听（共情陪伴，不给建议）、连接（转介到合适的资源）。心理急救不是：心理治疗、心理疏泄，或者「一切都会好起来的」这类话。 |
| 时长 | 4至8小时（基础培训） |
| 提供方 | 红十字会、WHO（世界卫生组织，提供免费在线模块）、大学 |
| 费用 | 免费至100 EUR |
| 复训 | 建议每年一次 |
| 灾害中的价值 | 心理创伤影响绝大多数受灾者（灾后研究：30%至40%的人出现急性应激，部分人发展为PTSD）。多数人不需要心理医生，而是需要一个受过训练的人的陪伴。你们是习惯与人接触的领导者；这项培训是你们的自然延伸。 |
CERT，社区应急响应队¶
| 要素 | 详情 |
|---|---|
| 内容 | 社区应急响应的系统化培训课程：灭火、轻型搜救、医疗分诊（START）、团队组织、压力管理。 |
| 时长 | 20至24小时（分为7至8节课） |
| 提供方 | FEMA（美国联邦应急管理署，美国），许多国家有本地化改编版本 |
| 费用 | 通常免费（公共资金支持） |
| 复训 | 每年一次（技能保持演练） |
| 灾害中的价值 | 培养能在最初数小时、专业救援人员应接不暇时有条理地行动的公民。尤其适合扶轮社员：CERT教授在指挥系统下的团队协作，这正是一个被动员起来的社所做的事。 |
补助金管理研讨会（GMS）¶
| 要素 | 详情 |
|---|---|
| 内容 | 任何TRF（扶轮基金会）补助金申请的必修培训。10个模块：补助金类型、预算、治理、资金管理、报告。 |
| 时长 | 约8小时（在线，自定进度） |
| 访问方式 | my.rotary.org，学习中心（Learning Center） |
| 费用 | 免费 |
| 有效期 | 每个扶轮年度（7月1日）必须更新 |
| 灾害中的价值 | 没有有效的GMS，你的社就无法申请救灾响应补助金（DRG）。那可能就是25,000 USD，你无法为社区争取到。救灾协调员和司库必须获得GMS认证。 |
按DRC架构成员推荐的培训¶
| 角色 | 优先培训 |
|---|---|
| 社长 | GMS、PFA |
| 救灾协调员 | 急救、PFA、CERT、GMS |
| DRC，后勤 | 急救、CERT |
| DRC，传播 | PFA、危机媒体（若有） |
| DRC，财务 | GMS |
| 任何志愿社员 | 急救（最低要求）、PFA（推荐） |
个人准备清单¶
将这份清单分发给每位社员。把它作为9月的年度议程项目（北半球入冬前的时段；扶轮年度本身则从7月1日开始）。
- 72小时应急包已准备并存放于方便取用的位置
- 应急包已检查并保持最新（上次检查：//___）
- 家庭应急计划已书面写就并与所有家庭成员讨论
- 两个集合点已确定且人人知晓
- 区域外联系人已确定并已告知其角色
- 撤离路线已确定（至少2条路线）
- 每位家庭成员携带紧急电话卡片
- 过去12个月内进行过家庭演习
- 急救培训保持有效（日期：//___）
- 已完成的其他培训：_________
提醒： 这项准备不是纸上谈兵。当地震在凌晨3点袭来，当洪水在45分钟内上涨，当风暴掀掉屋顶，正是这个应急包、这份计划、这些反应本能，决定了一名扶轮社员是能够服务的人，还是需要被救助的人。